ミネラルウォーターにも含まれるマグネシウムとは

マグネシウムのはたらき

• 丈夫な骨・歯の形成をサポート

  マグネシウムは、カルシウムと共に歯・骨の形成に関与するミネラル。体内のマグネシウムの50～60％は骨内に存在し、スムーズな骨代謝をサポートしています。マグネシウムが十分にあると骨は十分な弾力を保つことができ、丈夫でしなやかな状態になるのが特徴。マグネシウムが不足すると代謝が阻害されて骨や歯がもろくなり、骨折・むし歯などのトラブルが起きやすくなります。

• 正常な筋収縮を保つ

  マグネシウムは、神経の伝達と筋肉の収縮が正常に機能するよう働いています。細胞内にカルシウムイオンが出入りすることで筋肉は収縮しますが、その量を調節しているのがマグネシウム。血液中にはカルシウムとマグネシウムが2：1の割合で存在していますが、このバランスが崩れると筋肉が正常に収縮しなくなり、高血圧・心臓病などの原因となることがあります。

• 抗ストレス作用

  マグネシウムは、正常な神経の伝達を司るミネラル。神経の興奮を抑制するはたらきを持つため、安定した精神状態には欠かせないミネラルとなっています。ちなみに、このはたらきもカルシウムとのバランスが大切で、2つのバランスが崩れるとイライラ・抑うつ感などを覚えやすくなります。とくにマグネシウムはストレスによって消費されやすいため、不足には気をつけたいものです。

• 高血圧の予防効果

  マグネシウムには、血管を正常に機能させるはたらきがあります。血管を収縮させて血圧を上げるカルシウムに対し、マグネシウムには血管を拡張することで血圧を下げるはたらきがあるのです。高血圧を予防し、正常な血液循環・血圧をコントロールするには、血液内のカルシウムとマグネシウムのバランスが取れていることが重要です。